Врач и телеведущий Александр Мясников предложил соблюдать простые правила, чтобы сохранить здоровье после 40 лет.
Врач и телеведущий Александр Мясников предложил соблюдать простые правила, чтобы сохранить здоровье после 40 лет.
Доктор опубликовал памятку с полезными советами в своем Telegram-канале. По словам Мясникова, текст ему переслали, однако он согласен с каждым утверждением, которые показались ему по-изящному простыми.
В первую очередь людям необходимо всегда держать под контролем кровяное давление, уровень сахара в крови, а также следить за триглицеридами, холестерином и мочевой кислотой. Кроме того, следует отказаться от таких продуктов, как соль, сахар, отбеленная мука, молочная продукция, обработанная пища. Вместо этого в рацион лучше включить больше овощей, фруктов, бобовых, орехов, масла холодного отжима.
При этом стоит постараться забыть о таких вещах, как возраст, прошлое и жалобы. Зато следует помнить о друзьях, позитивных мыслях, чистом и гостеприимном доме. Также важно всегда улыбаться и смеяться, уделять время регулярным тренировкам, контролировать вес и проводить время с семьей.
