Быстро уснуть и крепко спать человеку поможет всего один продукт, сообщила врач-сомнолог Ирина Курочкина.
Быстро уснуть и крепко спать человеку поможет всего один продукт, сообщила врач-сомнолог Ирина Курочкина.
Хорошим «снотворным» специалист назвала полстакана кефира, который намного полезнее любого йогурта. Он содержит микроорганизмы, способствующие выработке серотонина. Они влияют на эмоциональный фон и настроение человека.
«Содержащиеся в кефире микроорганизмы также могут производить мелатонин. А если точнее, они вырабатывают аминокислоту триптофан, превращающуюся в серотонин, а потом в мелатонин», — цитирует сомнолога solenka.info.
Кефир также является отличным источником биодоступного кальция, который способствует хорошему сну. Микробы в напитке производят витамины группы В, являющиеся эффективном оружием в борьбе со стрессом. Кисломолочный продукт включает в себя лактобациллы, которые снижают уровень картизола.
