Профессор Евгений Ачкасов дал советы о том, как подобрать актуальную спортивную нагрузку на организм. Он полагает, что держать себя в форме под силу даже если нет сил идти в спорт-зал после работы.
Тем, кто много работает, эксперт предложил как можно чаще двигаться на рабочем месте. Например, ходить пешком по лестнице. После утомительного дня не стоит сразу садиться на диван. Нужно прогуляться около часа по улице. Такая методика позволит пройти рекомендованные 10 000 шагов в день.
Ачкасов указал на то, что стоит забыть о плохих привычках. Например, курение или употребление алкоголя может нивелировать весь результат от двигательной активности.
Эксперт также подчеркнул: если у человека есть какие-либо заболевания, это не означает, что заниматься нельзя. Нужно найти специалиста, который подберет оптимальную нагрузку и специальные упражнения исходя из состояния организма. Неправильная тактика может привести к серьезным осложнениям.
