Долгое время дневной сон считался признаком лени или роскошью. Однако последние научные данные кардинально меняют эту точку зрения. Исследования показывают, что регулярная 20–30-минутная дрема может стать мощным инструментом для сохранения здоровья мозга и сердечно-сосудистой системы. Ключевое условие — продолжительность. Именно короткий отдых, не переходящий в глубокую фазу сна, помогает снизить уровень стресса, восстановить внимание и «перезагрузить» нервную систему без состояния сонного опьянения. Анализ данных, в том числе из UK Biobank, свидетельствует: у людей, практикующих такие краткие дремоты, отмечается более низкий риск инсульта и замедление когнитивного старения. При этом ученые предупреждают о важности «золотой середины». Сон дольше 30 минут, особенно у людей с гипертонией, может, напротив, ассоциироваться с повышенными рисками. Кроме того, чрезмерно долгий или частый дневной сон иногда является не причиной, а маркером уже существующих проблем со здоровьем. Оптимальное время для полезного отдыха — с 13:00 до 16:00. Такой перезагрузки достаточно, чтобы снизить когнитивную усталость и поддержать сосуды, но при этом не нарушить ночной сон. Таким образом, грамотная сиеста — это уже не прихоть, а научно обоснованная инвестиция в долгосрочное здоровье, пишет Ridlife.ru.
