Психолог Алина Морковкина посоветовала не откладывать подготовку к лету и начинать приводить себя в форму сразу после новогодних праздников, сообщает «МК в Санкт-Петербурге».
Для начала важно написать для себя конкретную цель — например, похудеть. Важно, чтобы цель была достижимая и с четкими сроками, отметила специалист.
Затем необходимо расписать подробный план действий для ее достижения: составить меню на неделю, вечернее переедание заменить легким ужином, ежедневно делать зарядку или ходить пешком и т. д.
Кроме того, очень важно радоваться своим достижениям и хвалить себя за успехи, отметила психолог.
Также она предупредила о возможных препятствиях на пути к цели — о том, как их преодолевать, нужно также подумать заранее.
