Добавить новость

В Новой Москве неизвестный открыл стрельбу около детского сада

Зима ещё ударит в выходные: россиян предупредили о резком похолодании 15 и 16 марта

Критерии нуждаемости: как может работать законопроект о выплатах для домохозяек

Лукашенко сообщил о принятии на вооружение «Орешника» и рассказал, когда Белоруссия вступит в состав России



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Каким должен быть режим сна в новогодние праздники рассказал невролог МОЦОМДа

Режим сна в Новогодние праздники должен быть сбалансированным, чтобы сохранить здоровье и бодрость, несмотря на насыщенный график празднований. Невролог Московского областного центра охраны материнства и детства (МОЦОМД) Ирина Курышева рекомендует придерживаться привычного распорядка, даже в период каникул. Важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы не нарушать циркадные ритмы организма, сообщила пресс-служба министерства здравоохранения Московской области.

«Если предстоит позднее застолье, постарайтесь выделить время для короткого дневного сна, чтобы компенсировать недосып. Однако избегайте слишком длительного отдыха днем, чтобы не затруднить засыпание ночью. Для детей особенно важно сохранить привычный режим, так как их организм более чувствителен к изменениям. Постарайтесь ограничить использование гаджетов перед сном, чтобы не нарушать выработку мелатонина», — рассказала заведующая психоневрологическим отделением Детской больницы МОЦОМДа Ирина Курышева.

Также она порекомендовала не забывать о комфортной обстановке в спальне: проветривать помещение, поддерживать оптимальную температуру и использовать удобные постельные принадлежности. Соблюдение этих рекомендаций поможет встретить Новый год с хорошим самочувствием и энергией. Важно также учитывать, что питание в праздничные дни может повлиять на качество сна. Избегайте тяжелой, жирной пищи и алкоголя перед сном, так как это может вызвать дискомфорт и нарушить процесс засыпания. Отдавайте предпочтение легким блюдам и травяным чаям, которые способствуют расслаблению.

«Физическая активность в течение дня также играет важную роль. Прогулки на свежем воздухе или легкие упражнения помогут снять напряжение и улучшить качество сна. Однако избегайте интенсивных тренировок вечером, чтобы не перевозбудить организм», — добавила специалист.

Для создания уютной атмосферы перед сном можно использовать ароматерапию. Эфирные масла лаванды, ромашки или мяты помогут расслабиться и настроиться на отдых. Также полезно включить в вечерний ритуал чтение книги или прослушивание спокойной музыки. Помните, что Новогодние праздники — это время радости, но не стоит жертвовать своим здоровьем ради развлечений. Сбалансированный режим сна и отдыха позволит насладиться всеми моментами праздника без ущерба для самочувствия.

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев заявил, что в Подмосковье работают над тем, чтобы наполнять афишу мероприятий, с вниманием относятся к организации отдыха. Он отметил, что на сайте welcome.mosreg.ru каждый может с легкостью найти то, что понравится именно ему.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

В Новой Москве неизвестный открыл стрельбу около детского сада

Концерт Валерия Меладзе в Эстонии закончился дракой: фанатки устроили побоище прямо на трибунах

Производство высокоточных спортивных винтовок запустят в Подольске в 2027 году

Врачи клиники «Будь Здоров» в Сочи провели День здоровья для сотрудников сети отелей «Роза Хутор»

Музыкальные новости

Песков объяснил слишком высокий голос Путина на видео из Курской области

Менеджер Песни. Менеджер Релиза Песни. Менеджер вышедшей песни.

Сервис «Яндекс Музыка» возобновил работу после сбоя

Кубок мира по скоростному спуску на коньках в Нижнем Новгороде

Новости России

Зима ещё ударит в выходные: россиян предупредили о резком похолодании 15 и 16 марта

Критерии нуждаемости: как может работать законопроект о выплатах для домохозяек

У москвичей вырос спрос на китайские авто и электрокары

Концерт Валерия Меладзе в Эстонии закончился дракой: фанатки устроили побоище прямо на трибунах

Экология в России и мире

Это сердце! Кардиолог перечислила, с какими болями в груди надо идти к врачу

Самые необычные памятники рядом с Marins Park Hotel Новосибирск

Певицу Катю IOWA подняли на смех в сети из-за наряда в Париже

Кубок мира по скоростному спуску на коньках в Нижнем Новгороде

Спорт в России и мире

Прогноз на матч Соболенко — Самсонова 14 марта 2025 года: Арина не снесет россиянку с корта

Мирра Андреева прокомментировала разгромную победу над Еленой Рыбакиной

Теннисист Медведев обыграл Пола и вышел в 1/4 финала "Мастерса" в Индиан-Уэллсе

Соболенко стала полуфиналисткой турнира WTA-1000 в Индиан-Уэллсе

Moscow.media

BelkaCar поддержал «Зиму в Москве»: москвичи и гости столицы выбирали каршеринг для поездок на мероприятия проекта

НПС строит новый тоннель на юге столицы

Отделение СФР по Москве и Московской области с 2025 года автоматически установило надбавки к пенсиям более 743 тысяч жителей региона с инвалидностью I группы и гражданам старше 80 лет

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Лукашенко сообщил о принятии на вооружение «Орешника» и рассказал, когда Белоруссия вступит в состав России

Критерии нуждаемости: как может работать законопроект о выплатах для домохозяек

Производство высокоточных спортивных винтовок запустят в Подольске в 2027 году

В Новой Москве неизвестный открыл стрельбу около детского сада