Добавить новость

Откажитесь от всяческой «мишуры»: топ-5 модных зимних ошибок

FlyDubai продлила отмену рейсов из Минвод и Сочи в Дубай до конца праздников

Псковская область вошла в число «регионов-отличников» пожароопасного сезона-2024

Четверо подростков задержаны за подготовку взрыва в людном месте Екатеринбурга



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Инструктор Антонов: перед катанием на лыжах нужно поесть за 1,5–2 часа

Перед катанием на лыжах стоит за полтора-два часа принять пищу, содержащую оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, сообщил РИАМО старший инструктор-методист центра восстановительной медицины АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Кирилл Антонов.

«Это предотвратит усталость и упадок сил из-за недостатка энергии, ведь катание на лыжах требует значительных энергетических затрат не только на движение, но и на обогрев тела», — сказал Антонов.

Он добавил, что, например, выносливость — это характеристика, которая развивается за счет тренировок мышц, а не напрямую через питание. Чтобы мышцы становились выносливыми, они должны получать продолжительную нагрузку, например, в таких циклических видах активности, как ходьба, легкий бег или занятия на велотренажере.

«Чтобы защитить мышцы и связки от переохлаждения, важно правильно подобрать одежду в соответствии с погодой. Одеваться нужно так, чтобы не замерзнуть, но и не перегреться. Если перед началом тренировки вы проведете 10-минутную разминку, уделив внимание подвижности голеностопных, коленных и тазобедренных суставов, а также растяжке мышц спины и шеи, это поможет разогреть тело, улучшить кровоток и предотвратить остывание во время активности», — рассказал специалист.

Антонов резюмировал, что для сохранения физической формы в новогодние праздники достаточно придерживаться умеренной активности: прогулки, легкий бег, занятия на велотренажере или эллипсе. Эти нагрузки помогут поддерживать уровень физической активности, а также сделать переход от мягкого режима к более интенсивным тренировкам менее стрессовым для организма.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Главный педиатр Подмосковья напомнила о правилах катания с горок

«Балтика» решила судиться с РЖД

Омолаживает кожу и борется с акне: что такое ретинол и как его использовать

Прокуратура контролирует ситуацию с задержкой рейсов из Калининграда в Петербург

Музыкальные новости

Предлагаем вам возможность участвовать в записи программ на Радио.

Нурсултан Назарбаев и Владимир Путин встретились в Москве как старые друзья

Продать стихи. Как продать стихи. Продать стихи собственного сочинения. Где продать стихи.

Вероника Степанова восхищена Олесей Иванченко: «Это молодая Заворотнюк в смеси с Наташей Королевой»

Новости России

Собянин рассказал о мерах по обеспечению продовольственной безопасности Москвы

На МКАД в ДТП одна из двух машин перевернулась и вспыхнула

Для всех, кто хранит дома купюры 5 000 рублей - важные изменения в январе

«Зима в Москве»: в ходе новогодней акции на ярмарках собрали более тонны фруктов

Экология в России и мире

Магнетрон, матричный слой и фотоэлектрические свойства…

Carolina Herrera pre-fall 2025

Делюсь рецептом пирога из журнала "Бурда", популярного в советское время: печётся очень просто и получится у любого

Москва 1990 года

Спорт в России и мире

Боня в костюме страуса, укутанная салатом Шарапова, Долина со змеей на голове: эксперименты звезд со стилем в 2024-м

Капризов стал лучшим снайпером года в НХЛ, Кудерметова прошла Касаткину. Главное к утру

«Легче подняться на какой‑то уровень, чем там удержаться». Ольховский — о прогрессе Андреевой и Шнайдер в 2025 году

Александр Бублик: «Очень жду возвращения «Кубка Кремля» и St Petersburg Open. Они дали моей карьере толчок»

Moscow.media

На пожаре в пятиэтажке надышались дымом две женщины

Ученый назвал 16 см лучшим размером пениса для удовлетворения женщин

Неизвестный в костюме Деда Мороза застрелил владельца магазина в Чувашии

ИИ OpenAI обвинили в «жульничестве» при игре в шахматы











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Оренбуржцы не долетели до Петербурга: рейс сел в Москве

В Пскове представят трофейную военную технику

На МКАД в ДТП одна из двух машин перевернулась и вспыхнула

Четверо подростков задержаны за подготовку взрыва в людном месте Екатеринбурга