При проведении осеннего детокса важно избегать ошибок. Чрезмерные ограничения в питании могут привести к дефициту необходимых веществ, ухудшив самочувствие. Об этом сообщила РИАМО врач-диетолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Марьяна Джутова.
«Важно учитывать индивидуальные особенности организма и потреблять достаточное количество воды, которая помогает выводить токсины», — сказала Джутова.
Она отметила, что физическая активность необходима для успешного детокса, а резкий переход к привычному питанию после завершения программы может свести на нет все усилия.
«Осенью смена сезонов может вызывать апатию и усталость. Детокс-программа помогает улучшить настроение и повысить уровень энергии. Правильное питание способствует лучшему усвоению питательных веществ и поддерживает стабильный уровень глюкозы в крови, что положительно сказывается на настроении», — рассказала врач.
Джутова уточнила, что здоровая диета способствует выработке серотонина, известного как «гормон счастья», а физическая активность, часто включаемая в программы детокса, стимулирует выработку эндорфинов, улучшая общее самочувствие.
