Физиотерапевт Дэниел Джордано рассказал об эффективных упражнениях для ног, которые помогут укрепить их, а также улучшить общую силу. Об этом говорится в статье Forbes Health.

Доктор выделил приседания, в том числе на одной ноге. Еще полезны выпады, которые смогут укрепить сразу несколько групп мышц. Затем идут становая тяга и шаги наверх. Благодаря этим упражнениям, отмечает Джордано, можно усовершенствовать баланс, устойчивость и общую силу ног.

Также в перечень вошли подъем на носочки, ягодичный мост, прыжки на возвышенность и болгарские сплит-приседания.

Физиотерапевт добавил, что тренировать ноги необходимо два-три раза в неделю, с перерывом в один день между занятиями. Для начала подойдут упражнения с собственным весом, далее можно включать в процесс утяжелители.

Ранее были названы десять упражнений, которые сжигают калории лучше бега.

Читайте на 123ru.net

Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России

Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.