Депрессия не грозит: ученые доказали влияние хорошего сна на состояние психики

Американские учёные обнаружили связь между увеличением времени сна в выходные и улучшением психического здоровья у подростков и молодых людей.

Исследователи из Университета Орегона и Государственного университета Нью-Йорка проанализировали данные Национального исследования здоровья и питания США за 2021–2023 годы. Они изучили информацию о режиме сна и эмоциональном состоянии 3176 респондентов в возрасте от 16 до 24 лет. Учёные сравнивали время отхода ко сну и пробуждения в будние и выходные дни, а также частоту проявления депрессивных симптомов.

Результаты показали, что молодые люди, удлиняющие сон в выходные, на 41% реже страдают от депрессии по сравнению с теми, кто этого не делает.

Специалисты отмечают, что многие молодые люди, склонные к позднему засыпанию, испытывают трудности с соблюдением режима сна из-за раннего начала учебного дня, большой учебной нагрузки, социальной активности и работы. Типичный график сна подростков, при котором они ложатся около 23:00 и просыпаются в 08:00, часто не совпадает с расписанием учебных заведений, что приводит к хроническому недостатку сна.

Мелинда Кейсмент, директор Лаборатории сна Университета Орегона, считает, что подростки могут компенсировать недосып в будние дни, увеличивая продолжительность сна в выходные. Это может помочь предотвратить проблемы с психическим здоровьем. Она также отметила, что у молодых людей физиологический сдвиг к позднему засыпанию обычно сохраняется до 18–20 лет.

Исследование подчёркивает важность сна для профилактики депрессии у подростков и молодых людей, так как депрессия часто снижает их когнитивные и физические способности.