Врач объяснила, как правильно окунаться в прорубь на Крещение

Подготовка к крещенским купаниям — это не вопрос одного дня и не «подвиг по наитию», а работа хотя бы на несколько месяцев вперёд. Врач подчёркивает: без тренированного организма, закалки и нормального образа жизни нырять в ледяную воду рискованно.

Ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Ульяна Махова объясняет, что подготовка должна стать системой, а не разовой акцией. По её словам, начинать закаливание лучше за несколько месяцев до праздника, идеальный вариант — с лета: контрастный душ, постепенное снижение температуры воды, регулярные процедуры, к которым организм успевает адаптироваться. Одновременно важно подключить умеренные, но стабильные занятия спортом, чтобы повышать выносливость и тренировать сердечно‑сосудистую систему, а не «бросать» её сразу в экстремальный стресс.

Отдельный акцент специалист делает на питании: сбалансированная диета, достаточное количество белка, витаминов и полезных жиров поддерживают иммунитет и помогают организму легче переносить нагрузку от холодовой нагрузки. В день купания и сразу после него врач советует строго следить за алгоритмом: сразу выйти из воды, быстро вытереться насухо, надеть сухую тёплую одежду и выпить горячий напиток — чай, морс, травяной настой. Это снижает риск переохлаждения и резких сосудистых реакций, которые особенно опасны для людей с незамеченными проблемами сердца и давления.

Источник: РИА Новости

Что еще стоит узнать:

• Белая полоса начнется со вторника: Глоба назвала единственный знак, который выйдет на счастливую дорожку и не свернет
• Лотки от яиц кидаю в погреб – и всю зиму слезы счастья утираю: нужны не для хранения урожая – эффект дорогого стоит
• Проведите декабристу чайную церемонию – зимой обалдеете от обильного цветения
• Не закрашивайте седину в салонах: опытные колористы давно советуют сделать окрашивание по этой схеме - выглядит дорого и ухоженно
• Люди в ярости сдают билеты: РЖД вводит новые правила в поездах с января 2026 — как теперь ездить