7 секретных способов есть меньше, о которых молчат диетологи
Укротите свой аппетит
Переедание действительно часто связано с невнимательностью и устоявшимися привычками, которые можно изменить, обратив на них внимание. Вот несколько эффективных стратегий, которые помогут избежать переедания:
Практикуйте осознанное питание. Это подразумевает внимательное отношение к процессу приема пищи - тщательное пережевывание, концентрацию на вкусе и текстуре еды. Такой подход помогает лучше чувствовать насыщение и контролировать порции.
Ешьте в спокойной обстановке, без отвлекающих факторов. Старайтесь не есть перед телевизором или за компьютером - это мешает следить за количеством съеденного.
Увеличьте физическую активность. Регулярные упражнения не только сжигают калории, но и помогают лучше контролировать аппетит, повышая уровень сахара в крови.
Включайте в рацион больше белковой пищи, особенно на завтрак. Белок способствует длительному чувству сытости.
Ешьте в компании. Исследования показывают, что люди склонны есть меньше в присутствии других.
Следите за комфортной температурой тела. В тепле организм тратит меньше энергии на обогрев и, соответственно, меньше требует пополнения калорий.
Используйте техники релаксации для снижения стресса, который часто провоцирует переедание. Объятия и поцелуи, например, стимулируют выработку окситоцина, помогающего регулировать аппетит.
Важно помнить, что формирование новых пищевых привычек требует времени и терпения. Постепенно внедряя эти стратегии в повседневную жизнь, вы сможете научиться контролировать свой аппетит и избегать переедания, пишет marieclaire.ru.
Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.
«Грузовичкоф Бизнес»: год перевозим на новый уровень
Безбашенная Ингушетия.
Konica Minolta оказала содействие компании «ЭвоКом» при переходе на отечественный Service Desk ITSM 365
Языковые модели на основе искусственного интеллекта, повышение производительности сотрудников и экономия ресурсов: BIA Technologies обозначила основные тренды цифровой трансформации