Бананы теперь мой любимый фрукт: ученые назвали все самые лучшие свойства этого фрукта
Бананы действительно можно назвать одним из самых удобных и полезных фруктов: они дают быструю энергию, поддерживают работу кишечника, помогают сердцу и при этом хорошо переносятся большинством людей, пишет источник.
Во‑первых, бананы богаты калием и подходят для поддержки сердечно‑сосудистой системы: этот минерал помогает контролировать давление и участвует в работе мышц, включая сердечную. Регулярное умеренное употребление бананов связывают со снижением риска гипертонии и некоторых сердечных проблем.
Во‑вторых, в бананах много пищевых волокон, в том числе пектина и резистентного крахмала, особенно в слегка недозрелых плодах. Эти вещества работают как пребиотики, то есть служат пищей для полезных бактерий кишечника, улучшают пищеварение, мягко нормализуют стул и снижают выраженность вздутия.
В‑третьих, бананы имеют относительно невысокий гликемический индекс для сладкого фрукта и при нормальных порциях не вызывают резких скачков сахара у здоровых людей. Клетчатка и резистентный крахмал замедляют всасывание углеводов, поэтому бананы часто включают в рацион при контроле веса и профилактике диабета второго типа.
Кроме того, бананы содержат витамины группы B, витамин C и антиоксиданты, которые поддерживают иммунитет, состояние кожи и нервной системы. Витамин B6 участвует в работе нервной системы и выработке нейромедиаторов, поэтому бананы нередко рекомендуют как мягкий антистрессовый продукт.
Отдельно стоит упомянуть зеленые или слегка недозрелые бананы: из‑за повышенного содержания резистентного крахмала их рассматривают как дополнительный фактор защиты кишечника и потенциальный элемент профилактики некоторых видов опухолей, хотя такие эффекты требуют строгого соблюдения доз и подтверждения врачом.
Что еще стоит узнать:
- Спать на кровати больше не модно: сейчас умны люди выбирают не покупать кровать, а используют более комфортные вещи для сна
- Фикс Прайс снова радует: тихо завезли новые товары для дома, которые разлетаются с полок как горячие пирожки
- Забыли про курагу и изюм: ученые назвали суперсухофрукт, который их превосходит
- Прощайте, скучные обои: дизайнеры массово переходят на современный материал, который не выгорает и клеится за считанные часы
- Копеечные сокровища из Fix Price, которые превратят ваш быт в сказку: бабушкин совет для экономных хозяек