"За три месяца мой подопечный стал КМС в жиме лежа": кировский тренер о мотивации вопреки чужому мнению

"Про Город" продолжает рассказывать о номинантах на премию "Народный тренер 2026". Новый претендент - 32-летний Александр Криницын, владелец и тренер фитнес-клуба "Krinitsyn GYM" (Криницын Джим).

Сам себе наставник. В 2009 году Александр пришел в тренажерный зал. Через некоторое время он заметил, что его результаты в силовых дисциплинах значительно превышают результаты остальных. Мужчина стал давать советы, как добиться показателей такого же уровня или близких к нему.

Вокруг сформировался круг единомышленников, прогрессирующих вместе со мной. От них пришли следующие спортсмены. Я понял, что аналитический склад ума позволяет мне видеть ошибки подопечных и стимулировать их прогресс. С 2011 года я начал тренировать, а с 2013 года - стал работать тренером в своем первом фитнес-клубе.

На пути к знаниям. "Ничего нет крепче практики", - утверждает тренер. Еще до трудоустройства два подопечных нашего собеседника стали кандидатами в мастера спорта по становой тяге и один - по жиму лежа.

Тогда мы занимались на энтузиазме, бесплатно. В те времена наша группа состояла из восьми человек. Я не только тренировал, но и хотел реализовать спортивные амбиции. Читал литературу: подкреплял практические знания теорией. Кроме того, изучал интервью со спортсменами, смотрел тысячи видео, чтобы зафиксировать эталонную технику упражнений. Кто-то может назвать меня самоучкой, но мне по душе слово "практик".

В 2015 году Александр закончил университет по специальности "Прикладная информатика в экономике". На тот момент тренер сменил два фитнес-клуба, так что он однозначно решил связать жизнь со спортом. И в 2017 году мужчина окончил магистерскую программу "Медико-биологическое сопровождение физической культуры и спорта" на спортивном факультете.

Окончив вуз, я монументально подкрепил практические знания теорией.

Как достичь результата? Главный урок, который Александр вынес из тренерской карьеры, заключается в двух лаконичных словах: не навреди.

Если сохранить и приумножить здоровье, человек всегда добьется хороших результатов. Это касается и преображения тела, и бодибилдинга с пауэрлифтингом. Без здоровья результат невозможен.

Многие приходят к Александру травмированными: от грыжи в пояснице до порока сердца. Тренер утверждает: самообучение, магистратура и практика позволяют ему работать с такими подопечными, переводить их в ремиссию, а затем - улучшать здоровье.

Главное, повторюсь, - здоровье. Это моя основная миссия. Если в процессе занятий человек показывает спортивные амбиции, начинаем над этим работать. Но даже со спортсменами главное - сохранить здоровье. Иногда их нужно останавливать. Спортсмены бегут к результатам во вред себе. Сам через это прошел. Но показатели в спорте появляются только благодаря здоровью, не говоря уж о результатах в физкультуре.

Александр отмечает, что анализирует все неудачи подопечных. Если спортсмен в этом сезоне показывает недостаточно хорошие результаты, тренер сразу начинает работу над ошибками. Тогда в следующем сезоне спортсмен показывает уже отличные результаты.

Победа вопреки. Тренер вспоминает подопечного, который работал вахтами. Однажды он вернулся в Киров на трехмесячный отдых.

Он весил 90 килограммов с результатом 120 килограммов в жиме лежа. Мы поставили цель выступить на двух соревнованиях. К первым мы сделали 140 кг в жиме лежа, похудев на 7,5 кг. Многие удивились из-за моего заявления о том, что через полтора месяца мой подопечный похудеет еще на 7,5 кг и пожмет еще больше. В нас никто не верил, но благодаря кропотливому труду мы совершили невозможное. Пожали 150 кг при весе 75 кг. Этот результат подарил нам вишенку на торте: через полгода мне пришло удостоверение мастера спорта в жиме лежа на имя воспитанника.

Как выбрать наставника? Александр считает, что тренер должен иметь диплом спортивного факультета или диплом государственного образца о профессиональной переподготовке.

В фитнес-клубах есть проблема: тренеры с двухнедельными сертификатами. К такому специалисту я бы не рекомендовал идти. У специалиста должны быть знания и обязательно спортивное прошлое. Кроме того советую посмотреть пару дней во время личных визитов, как тренер обучает. Кто-то сидит в телефоне, работает в полглаза. Кто-то уделяет много внимания, но разговаривает на личные темы. А кто-то - скрупулезно следит за техникой. К последним нужно идти.

Без пустых обещаний. Совет Александра начинающим тренерам: сохранять и приумножать здоровье подопечных. Даже если поначалу результата не будет, со временем он придет.

В соцсетях часто обещают мгновенные улучшения. Но без вреда для здоровья быстрых результатов не бывает. Тот, кто говорит, что знает больше всех, ошибается. Нужно постоянно пополнять багаж знаний. Я и сам обучаю тренеров. Мы выпускаем студентов с дипломом гособразца о профессиональной переподготовке.

Анна Лебедева, подопечная Александра:

С Александром познакомились больше десяти лет назад. Он работал простым инструктором в тренажерном зале, но уже был заметен индивидуальный подход. В зал пришла, чтобы подтянуть фигуру. С Александром сразу нашли общий язык, он подобрал программу. Начали работу. Параллельно тренер развивается сам. Участвует в соревнованиях, совершенствуется. Это не может не мотивировать. Хочется стремиться к результатам. Занимаюсь постоянно. В этом большая заслуга тренера. Правильная программа способствует результату, и хочется идти дальше, больше, сильнее!

Как номинировать кандидата? Заявки на участие в конкурсе “Народный тренер” принимаются до 8 марта 2026 года. Пришлите ФИО тренера, краткую историю о нем (укажите, почему именно ваш кандидат достоин стать Народным тренером) и его контактный телефон на электронную почту: mprogorod43@gmail.com.

К участию в проекте "Народный тренер" приглашаются как действующие тренеры детских школ, секций и фитнес-клубов, так и уже вышедшие на заслуженную пенсию.

Победителя выберут читатели портала progorod43.ru народным голосованием. 22 апреля состоится торжественная церемония награждения участников проекта.

Важно! К участию допускаются только те участники, которые смогут присутствовать на церемонии.

Победителя конкурса "Народный тренер - 2026" наградят премией в размере 30 000 рублей. Ценные призы и дипломы получат все участники проекта.