Россиянам рассказали, какая колбаса самая полезная: можно есть каждую неделю
Диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук Наталья Фадеева объяснила в материале Роскачества, что к колбасе нужно относиться как к лакомству, а не к повседневной еде.
Почему часто есть колбасу - плохая идея?
По данным ВОЗ, регулярное употребление переработанного мяса повышает риск развития заболеваний кишечника. В колбасе также обычно много соли и жира, что вредно для сердца и сосудов.
Может ли она быть полезной?
В редких случаях - да, но с оговорками:
- Колбаса из птицы или постной говядины содержит меньше жира и легкоусвояемый белок.
- Домашняя колбаса из качественного мяса будет полезнее магазинной, так как в ней больше белка и меньше ненужных добавок.
- Кровяная колбаса богата железом, поэтому ее иногда рекомендуют при анемии.
На что смотреть при выборе?
- Белок - чем его больше, тем лучше.
- Жир - чем меньше, тем лучше.
- Состав - короче = безопаснее. Избегайте длинных списков с добавками.
- Вид - вареная колбаса (например, "Докторская") предпочтительнее копченой. Детские сосиски часто делают по более строгим стандартам.
Кому стоит быть особенно осторожным?
Колбасу лучше практически исключить при:
- Проблемах с сердцем, сосудами, высоким холестерином.
- Болезнях почек, отеках, гипертонии (из-за соли).
- Заболеваниях желудка, кишечника, печени, поджелудочной железы.
- Подагре и ожирении.
Сколько и как есть?
- Если вы здоровы, то вареную колбасу или молочные сосиски можно позволить себе 1–3 раза в неделю.
- Копченую колбасу лучше приберечь для праздников - не больше 2–3 кусочков.
- Лучший способ есть колбасу - не как отдельный продукт, а добавлять немного в блюда: например, в салат, омлет или с гарниром из овощей. Это помогает соблюсти меру.
Ранее мы писали, Ученые назвали самый полезный фрукт на зиму - не яблоко, не банан и в три раза полезнее цитрусов и Толпа китайцев стояла у бабушкиного огорода и требовала продать им сорняк: "русское чудо", которое в России мало кому нужно
Источник: Роскачество
Читайте также:
- Не чай, не кофе, не какао: ученые назвали лучший напиток на утро - улучшает кожу и радует кишечник
- Ученые назвали самый полезный хлеб - не белый и не с отрубями: в 100 раз полезнее батона
- Ученые назвали самый полезный ужин: не салат, не куриная грудка и в два раза полезнее овощей
- Названа самая полезная крупа - не гречка и не овсянка: помогает сердцу и улучшает пищеварение
- Это самая полезная для человека рыба - ешьте дважды в неделю: богата селеном, фосфором и вкусна