Все мы любим побаловаться сладеньким: мороженое, шоколад, зефир, конфеты, мед, сырник - все это дарит нам удовольствие. Но важно помнить, что сладости богаты сахаром, а значит, калориями. Поэтому важно контролировать их потребление, чтобы не набрать лишний вес, пишет pg11.ru.
Тренер Виктор Мандзяк рекомендует выбирать те сладости, которые вам действительно нравятся, и наслаждаться ими в меру.
А какие сладости считаются наиболее полезными?
Виктор отмечает, что сухофрукты - это самый полезный десерт. В процессе сушки вода из фруктов испаряется, а содержание сахара, витаминов, минералов и клетчатки увеличивается в несколько раз.
В 100 граммах сухофруктов содержится около 7-9 граммов клетчатки, которая снижает усвояемость калорий. Например, в 100 граммах чернослива номинально 250 калорий, но благодаря клетчатке организм усваивает только 200 калорий.
Поэтому, если вы хотите побаловать себя сладким, выбирайте сухофрукты - они не только вкусные, но и полезные для вашего здоровья!
Читайте также:
