Специалист по медицине Екатерина Волкова объяснила, почему после 40 лет с трудом удается похудеть и как сделать это, если вес замер, перестав употреблять лишь три продукта.
В своем Telegram-канале врач пишет, что есть два важных момента: уровень эстрогенов снижается, у инсулина падает качество. Первое влияет на легкость похудения (при снижении похудеть трудно), второе на утилизацию глюкозы ("свободной" глюкозы становится больше).
Екатерина Волкова пишет, что клетки будто "голодают", поэтому мы едим больше.
Более того, с возрастом замедляется обмен веществ. В итоге организм запасает энергию, а не тратит ее, как это было до 40 лет.
Не стоит искать диеты и проводить над собой сомнительные эксперименты. Врач советует воспользоваться простыми проверенными способами похудения, эффективность и безопасность которых доказана.
Врач пишет, что из рациона нужно исключить (или хотя бы уменьшить потребление) только трех продуктов. Минимизируйте хлеб, сахар и красное мясо. При этом рыба и птица считаются очень полезными. Употребляйте жирные кислоты (масла, орехи, семечки) и сложные углеводы, 500 граммов овощей каждый день. Не забывайте о здоровом сне - минимум 8-9 часов, пишет pg.ru.
