Что пить по утрам вместо кофе и чая? Учёные рекомендуют напиток, который улучшает кожу и пищеварение
Кофе и чай дают быстрый, но короткий заряд бодрости. Специалисты по питанию предлагают другой, более физиологичный вариант для первого приёма пищи — натуральный йогурт. Этот напиток мягко и комплексно запускает работу организма, а его эффект ощущается в течение всего дня.
Польза изнутри: от пищеварения до состояния кожи
Главная ценность натурального йогурта — живые пробиотические культуры. Попадая в кишечник, они помогают поддерживать баланс его микрофлоры. От этого напрямую зависит не только лёгкое пищеварение и отсутствие тяжести, но и эффективность иммунной системы.
Кожа часто зеркалит внутренние процессы. Многие воспаления, тусклый цвет, нестабильная текстура — следствие скрытых проблем с кишечником. Регулярное употребление йогурта способствует естественному очищению и нормализации обмена веществ. Результат — более чистая, ровная и сияющая кожа. Эффект накапливается со временем, но он куда более устойчив, чем от косметических процедур.
Что ещё даёт утренняя порция: энергия и сытость
Йогурт — это концентрат полезных нутриентов в удобной форме.
- Белок. Он обеспечивает длительное чувство сытости, помогая избежать вредных перекусов до обеда, и служит строительным материалом для мышц.
- Кальций. Одна порция покрывает существенную часть дневной нормы. Этот минерал критически важен не только для крепости костей, но и для работы сердца, нервной системы и мышц.
- Витамины группы B. Они выступают как катализаторы: помогают организму правильно преобразовывать пищу в чистую энергию, а не в жировые запасы.
Как правильно выбрать?
Чтобы получить максимум пользы, следуйте простым правилам.
- Выбор продукта. Идеален натуральный белый йогурт без добавок. В составе должны быть только молоко и заквасочные микроорганизмы. Избегайте вариантов со словами «йогуртный продукт», фруктовыми наполнителями и большим количеством сахара.
- Добавки. Полезные и вкусные дополнения — свежие ягоды, ломтики банана или персика, горсть орехов или семян (льна, чиа), щепотка корицы, чайная ложка мёда.
- Время. Йогурт — отличная основа для первого завтрака или лёгкого перекуса между основными приёмами пищи.
Читайте также:
- Грецкие орехи очищаю в два счета — скорлупа больше не разлетается: простой бабушкин совет
- Как понять, что мужчина встретил «ту самую» - вы заметите эти 6 действий
- Готовлю рецепт из бабушкиной книги с пафосным названием «Нежные облака» - получается рыба под воздушной сырной шапкой
- Избавилась навсегда от моли: есть лайфхаки, которые спасут от мерзких вредителей
- Wi-Fi-роутер теряет сигнал? 5 мест, где он превращается в «глушилку» — проверьте срочно, может, он стоит именно там