Движение — жизнь

Ни для кого не секрет, что сидячий образ жизни, отсутствие движения и нехватка физических упражнений вредны для здоровья.

Избегайте малоподвижного образа жизни. Учёные выяснили, что малоподвижный образ жизни является виновником такого же количества смертей, как и курение.

Даже небольшая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие. Выбирать вам, чем заниматься: ходьбой, ездой на велосипеде, катанием на коньках, лыжах, сноуборде, плаваньем, бегом и др.

Регулярная физическая активность снижает риск:

• тромбообразования;
• атеросклероза;
• избыточной массы тела;
• артериальной гипертонии;
• инфаркта миокарда;
• инсульта;
• депрессии;
• сахарного диабета;
• остеопороза;
• рака молочной железы;
• рака толстого кишечника;
• преждевременной смерти.

Также исследования показали, что, если человек регулярно занимается спортом, он болеет простудными заболеваниями на 25 % реже, чем те, кто ведёт сидячий образ жизни.

Для получения существенной пользы для здоровья необходимо заниматься умеренной физической активностью минимум 150 мин. в неделю. Если физическая активность интенсивная, то заниматься необходимо не менее 75 мин. в неделю.

Выбирайте вид физической активности по душе, занимайтесь регулярно и будьте здоровы!