Британские ученые рассказали, каким привычкам нужно следовать людям, чей возраст достиг 50 — 60 лет, чтобы прожить как можно дольше. Заняться собой можно уже сейчас.
Вообще, для обеспечения долголетия в большинстве случаев нужно следовать простым привычкам. Например, врачи советуют есть меньше соли и ультрапереработанных продуктов, а также пить меньше алкоголя.
Чтобы не допускать дополнительных нагрузок на свой организм, рекомендуется следить за массой своего тела, а также приучить себя к регулярным физическим тренировкам. Не стоит забывать и о рационе питания.
Он должен включать в себя свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, зелень, нежирное мясо, а также орехи, ягоды, натуральные растительные масла и ягоды. Но и этого недостаточно для поддержания своего здоровья.
Любой человек должен каждый день хотя бы по чуть-чуть, но гулять. Прогулки на свежем воздухе укрепят иммунитет улучшат обмен веществ и помогут предотвратить ожирение.
Думаете, это все? Врачи советуют поработать над балансом своего тела, поэтому можно попрактиковать стойку на одной ноге минимум 30 секунд в день, а также будет нелишним поприседать.
Немалую роль играет и социализация. Не стоит закрываться от всех, избегать общения и сидеть постоянно дома, чтобы не только не потерять связь с миром, но и не погрязнуть в рутине, а потом в депрессии, пишет «Доктор Питер».
Ранее МедиаПоток писал, что регулярная боль в спине грозит поздней стадией рака легких.
