Вместо того, чтобы постоянно сидеть на диетах в попытках привести себя в форму, рацион следует делать более сбалансированным и разнообразным. В этом помогут обычные каши.
Медики отмечают, что микробиом кишечника, состоящий из бактерий, архей, грибов и вирусов, оказывает влияние на метаболизм, вес тела, иммунную систему, аппетит, а также может определять склонность человека к различным заболеваниям.
Для того чтобы поддерживать правильное равновесие бактерий в кишечнике и обеспечить его нормальное функционирование, важно включать в рацион цельнозерновые каши.
Например, утром рекомендуется употреблять гречку и пшено (в сочетании с белковой пищей) для наилучшего начала дня, сообщает Российская газета.
Также для поддержания здоровья кишечника полезно употреблять ферментированные продукты (квашеная капуста, йогурт, кефир), нут, чечевицу, фасоль, овощи, фрукты и зелень.
Ранее ИА МедиаПоток рассказал, какая еда на ночь принесет максимум пользы.
