Диетологи перечислили продукты, которые можно есть после 18 часов и при этом не опасаться нарушения фигуры.
По словам специалистов, лучше всего вечером есть свежие или замороженные овощи. Их можно готовить на пару, в микроволновой печи или запекать в качестве легкого гарнира.
Кроме того, не навредят фигуре нежирные виды птицы и рыбы, но при условии, если их тушить и запекать. Также специалисты советуют добавить в вечерний рацион питания углеводы, в частности, гречку, перловку, булгур или полбу, но при этом отказаться от жареной, острой или жирной еды.
В качестве перекуса можно воспользоваться йогуртами, кефиром или творогом, но без сахара и с низким процентом жира, а также цельнозерновыми хлебцами с хумусом или сыром. Запивать вышеперечисленные продукты безопасно для здоровья и фигуры можно водой или чаем без сахара, но ни в коем случае не сладкими газировками, пишет «Stavropol Media».
