Добавить новость

На Волжской ГЭС гидроагрегат 21 выведен в капремонт

Доцент ГИТИСа объяснил связь голоса и плавания

Дзюдоистка Дина Макарова выиграла Кубок Арктики

В Подмосковье спецназ Росгвардии принял участие в межведомственных учебно-методических сборах по тактической медицине

Блог сайта «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Запор: 2 способа решения проблемы

Запор – серьезная проблема, сопровождающаяся субъективно неприятными, а иногда даже мучительными симптомами. Это достаточно распространенное состояние, от которого, по данным ВОЗ, страдает до 50 % взрослого населения и до 20–25 % детей.

Под запором понимают затрудненное или неполное опорожнение кишечника, отсутствие регулярного стула. У взрослых людей и у детей старше года дефекация в норме происходит ежедневно, 1–2 раза в сутки. В некоторых случаях нормальной считают частоту опорожнения кишечника 1 раз в 2 суток, но при условии безболезненной, свободной, полной и регулярной дефекации. Для детей младше года частота стула может варьироваться в значительных пределах – от 1 раза за сутки до отхождения кала после каждого кормления. Характер опорожнения кишечника и плотность каловых масс у грудничков зависит главным образом от вида вскармливания (естественное, смешанное или искусственное).

Что делать, если у вас запор

  • Гимнастика против запоров
  • Вспомогательный массаж
  • Содовый кефир против запора

Признаками запора считают следующие состояния:

  • задержка стула (отсутствие дефекации в течение 48 часов и более);
  • отхождение твердых каловых масс;
  • болезненность или затруднения при дефекации (необходимость натуживания);
  • ощущение неполного опорожнения кишечника после отхождения кала.

В этой статье вы узнаете несколько способов, которые помогут вам при запоре. Будьте здоровы!

Гимнастика против запоров

1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед.

Поверните туловище вправо – ноги при этом стоят на месте – и на вдохе отведите правую руку как можно дальше назад.

На выдохе вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.

2. Исходное положение: стоя, кисти подняты к плечам, локти обращены вперед.

Сгибая правую ногу в колене и поднимая её, коснитесь коленом левого локтя. Вернитесь в исходное положение.

Согните левую ногу, стараясь коснуться левым коленом правого локтя.

Повторите 10 раз.

3. Исходное положение: лежа на спине, руки скрещены на груди.

Медленно сядьте, не отрывая ног от пола. Вернитесь в исходное положение.

Затем подтяните колени к груди и вернитесь в исходное положение.

Повторите 10 раз.

4. Исходное положение: лежа на спине, ладони на животе.

Сделайте глубокий вдох, максимально выпячивая живот и преодолевая сопротивление рук. Задержите дыхание, продолжая надавливать руками на живот.

Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.

Повторите 10–15 раз.

5. Исходное положение: лежа на животе, ноги разведены в стороны.

Поворачивая туловище вправо, потянитесь правой рукой к потолку. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 10–15 раз.

Вспомогательный массаж

Утром, лежа в постели, пальцами обеих рук энергично растирайте кожу слева от пупка по диагонали к паховой области в течение 3-4 минут. Живот при этом должен быть расслаблен, ноги слегка согнуты в коленях.

Указательным пальцем правой руки нажмите на пупок и держите, пока не "побежит" пульс, затем отпустите.

Ладонью правой руки делайте движения вокруг пупка по часовой стрелке в течение примерно минуты или поглаживайте живот в направлении от солнечного сплетения до паха.

Содовый кефир против запора

Если вас замучили запоры, попробуйте простой и действенный способ лечения: каждый вечер пить содовый кефир.

Готовится он так: в 1 стакан кефира добавить 1/3 чайной ложки соды, размешать. Когда содержимое зашипит и запенится — быстро выпить. Не наливайте кефир до краев — когда начнется реакция, он может вылиться.

Благодаря этому средству, кишечник утром опорожнится без особых усилий. Когда стул нормализуется, содовый кефир не стоит часто употреблять.

Регулируйте стул 3—4-разовым питанием, употреблением достаточного количества овощей и фруктов, хлеба из муки грубого помола, соблюдением питьевого режима (около 2 л жидкости в день).

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

В Музее Победы наградили победителей конкурса рисунков ко Дню защитника Отечества

Захарова предложила молдавскому министру Продану перенести ударение в фамилии

Священный базилик: необычный чай, который быстро снизит стресс и поможет уснуть

Всем сборы: Ричард Гир исповедуется, Милош Бикович прыгает со скалы

Музыкальные новости

Огонь в Москве! Сероух забросил пять шайб московскому «Динамо», минское победило ЦСКА

Чемпионат России по следж-хоккею пройдет в Алексине

ПРОСВЕТИТЕЛЬСКИЙ МАРАФОН LG «НАСТАВНИЧЕСТВО. СОЗДАВАЯ БУДУЩЕЕ КОММУНИКАЦИЙ» ПОЛУЧИЛ ПРЕМИЮ DIGITAL COMMUNICATIONS AWARDS – 2025

В Подмосковье прошел турнир по армрестлингу, посвященный памяти сотрудника вневедомственной охраны капитана милиции Виталия Сорокина, погибшего при исполнении служебных обязанностей

Новости России

За кулисами Эр-Рияда. Россия запустила большую игру, о которой молчат СМИ

В Академии Гнесиных наградили лучших учеников 2024 года

Захарова предложила молдавскому министру Продану перенести ударение в фамилии

Север в окружении мужа, сыновей и Пескова, ушедшая в отставку Винер, радостная Шойгу: премьера «Северного полюса»

Экология в России и мире

Уральская ТПП запускает новые образовательные проекты по роботизации производственных процессов

Медиадень Siberian Wellness в Marins Park Hotel Ростов

Медиадень Siberian Wellness в Marins Park Hotel Ростов

Новый отсчёт времени на Земле и новое летоисчисление

Спорт в России и мире

Россиянка Андреева за день выиграла два матча на турнире WTA-1000 в Дубае

Медведев отметил положительные аспекты отстранения Синнера

Мирра Андреева пробилась в полуфинал турнира WTA-1000 в Дубае

Рублёв обыграл де Минора на тай-брейке и вышел в полуфинал турнира ATP в Дохе

Moscow.media

Эксперт АО «ДиМ» раскрыл причины аварий на дорогах

В Екатеринбурге наградили юных звезд на благотворительном фестивале «Добрая волна»

В Севастополе офицеры посетили торжественное мероприятие, посвященное годовщине вывода советских войск из Афганистана

Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Дзюдоистка Дина Макарова выиграла Кубок Арктики

Физик обнаружил в продаже на маркетплейсах радиоактивную чернику

Аферисты звонят от лица «Почты России» и предлагают получить заказное письмо

Выходные с семьей по-новому: открытие VR-парка, в котором весело всем