Люди чаще разговаривают с собой, чем можно предположить. Так, научные данные указывают: около 96% взрослых имеют внутренний диалог, а 25% говорят сами с собой вслух. Этот процесс многим помогает понять происходящее вокруг, сосредоточиться и обдумать ежедневные задачи. При этом люди нередко стесняются разговаривать с самими собой в общественных местах, хоят это совершенно естественно. Вот что интересно узнать.
В развитии ребенка самообращенная речь — естественная стадия формирования его речевых и когнитивных способностей. Эксперты пишут: вербализация мыслей помогает справляться с задачами, принимать решения и укреплять психологическую устойчивость. Обычно саморазговор подразделяют на позитивный, инструктивный и мотивационный типы, — каждый из них выполняет отдельные функции в управлении стрессом, укреплении самоэффективности и повышении продуктивности в разных контекстах.
Степень склонности к саморазговору варьируется в зависимости от типов личности и когнитивных стилей. На это часто влияют разные черты человека: открытость к новому опыту или общая осознанность.
Некоторые теоретические модели также предполагают: разговор с самим собой помогает человеку поддерживать целостность самоконцепции, создавая внутренний нарратив, который согласуется с личными ценностями и внешними переживаниями.
Исследования показывали: проговаривание вашего опыта помогает лучше понять и усвоить его. Позитивные фразы и самоподдержка могут укрепить уверенность и мотивацию, особенно в стрессовых ситуациях.
Однако в ряде случаев произнесение мыслей вслух может быть признаком психологического состояния.
Например, при шизофрении люди могут произносить бессвязные фразы и повторять слова вслух. Если такое состояние обнаруживается на ранней стадии, его можно контролировать с помощью терапии. Обычно шизофрения проявляется у молодых людей и имеет различные причины, включая генетику и влияние окружающей среды.
Если вы испытываете постоянное желание говорить с собой и это вызывает дискомфорт, лучше обратиться к специалисту. Психотерапевт поможет справиться с переживаниями, а также разработает стратегию, как снизить проявление мыслей вслух.
И все же говорить с собой — это нормально.
Проговаривая вслух действия и потерянный предмет, мозг легче визуализирует и быстрее находит утерянное.
При сложных задачах, — например, сборка мебели или ремонт, — разговор с самим собой поможет улучшить концентрацию и обдумать действия шаг за шагом.
Позитивные фразы, особенно произнесенные вслух, придают уверенности и стимулируют вас к действиям, — заключают западные специалисты.
Так, частое произнесение мыслей вслух обычно не является проблемой, однако если к этому прибавляются слуховые галлюцинации, — нужно обратиться за профессиональной помощью.
