Добавить новость

Макар Хлебников: «Нет лучше качества, чем наивность»

«Норникель» поддержал создание международного ...

Суд арестовал имущество Блиновской на десятки миллионов рублей

Встреча с ветераном Великой Отечественной войны прошла в Теплом Стане



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Привычки при ходьбе, которые могут навредить вашим коленям

Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Eatthis 

Одной из таких проблем является резкое увеличение нагрузки. Увеличение дистанции или скорости без постепенной адаптации может привести к перенапряжению суставов и воспалению сухожилий. Эксперты рекомендуют увеличивать нагрузку на 10-20% в неделю, чтобы мышцы и суставы могли адаптироваться.

Неправильная техника ходьбы также способна привести к повреждению. Ошибки в походке, такие как избыточное наклонение стоп наружу или внутрь, могут вызвать дисбаланс в суставах. Эти проблемы можно заметить по износу подошвы обуви. Для устранения таких дефектов рекомендуется обратиться к ортопеду или физиотерапевту, которые подберут подходящие упражнения или ортопедические стельки.

Слабость поддерживающих мышц – еще одна причина повреждений. Если мышцы бедер и икр недостаточно сильны, они не могут эффективно защищать суставы. Упражнения, направленные на укрепление квадрицепсов, подколенных сухожилий и ягодиц, помогут избежать травм. Особенно полезны приседания, выпады и подъемы на ступеньки.

Не менее важно следить за состоянием обуви. Изношенные или неподходящие по размеру и форме кроссовки лишают стопы правильной поддержки, что создает дополнительное давление на суставы. Меняйте обувь каждые 300–500 километров, выбирая модели с хорошей амортизацией и поддержкой арки.

Напомним, ранее мы писали про 9 ошибок, которые разрушают гибкость тела после 50 лет

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Суд арестовал имущество Блиновской на десятки миллионов рублей

«Существенное ухудшение ситуации»: Павел Глоба назвал самый опасный период года Змеи

В столице начинает работу региональное отделение ...

Встреча с ветераном Великой Отечественной войны прошла в Теплом Стане

Музыкальные новости

Генерал-лейтенант юстиции К.Е. Корпусов провел личный прием военнослужащих в Сакском военном клиническом санатории им. Н.И. Пирогова Минобороны России

Учимся с умом: не дайте ИИ задурить вам голову

«Газпром» хочет продать офисы и санатории в Московской и Тверской областях

Захарова иронично ответила на призыв Эстонии загнать Путина в угол

Новости России

«Норникель» поддержал создание международного ...

Жителей Метрогородка приглашают на семейный праздник

Суд арестовал имущество Блиновской на десятки миллионов рублей

В столице начинает работу региональное отделение ...

Экология в России и мире

Безнаказанность Алиева и азербайджанских олигархов России: Москва вновь оплачивает бакинские счета

Из Россию в Турцию запускают регулярный автобусный рейс с недорогими билетами: стали известны цены, маршрут и расписание

Концерт Лолиты Милявской отменили в Ульяновске

Пермские общественники призвали отменить концерт Лолиты

Спорт в России и мире

Разгром за 33 минуты случился в первом матче Путинцевой

Даниил Медведев вышел в полуфинал турнира ATP-250 в Марселе

Медведев обошел Джоковича в рейтинге ATP, став шестой ракеткой мира

Депутат Журова объяснила политикой разницу дел Синнера и Валиевой

Moscow.media

Депутат Барсов предложил пенсионерам продавать пирожки, если они не хотят мыть машины.

Свердловская область вновь не вошла в топ-10 регионов по качеству жизни

Более 100 км федеральных трасс обновили в 2024 году в Тверской и Новгородской областях

Heroje H288BW- портативный сканер штрих-кодов с интерфейсом Bluetooth











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Столичные бизнесмены расширяют деловые контакты с другими странами – выяснил МегаФон

Южнокорейские гиганты: какие иностранные марки автомобилей могут вернуться в РФ

В столице начинает работу региональное отделение ...

Встреча с ветераном Великой Отечественной войны прошла в Теплом Стане