Добавить новость

Митинг ко Дню памяти воинов, исполнявших служебный долг за пределами Отечества, прошел в Мытищах

Сообщить о поврежденных лестницах можно на портале «Наш город»

Росавиация: самолет с россиянами вылетел из польского аэропорта в Калининград

Песков назвал разговор Путина и Трампа доброжелательным и конструктивным





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Привычки при ходьбе, которые могут навредить вашим коленям

Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Eatthis 

Одной из таких проблем является резкое увеличение нагрузки. Увеличение дистанции или скорости без постепенной адаптации может привести к перенапряжению суставов и воспалению сухожилий. Эксперты рекомендуют увеличивать нагрузку на 10-20% в неделю, чтобы мышцы и суставы могли адаптироваться.

Неправильная техника ходьбы также способна привести к повреждению. Ошибки в походке, такие как избыточное наклонение стоп наружу или внутрь, могут вызвать дисбаланс в суставах. Эти проблемы можно заметить по износу подошвы обуви. Для устранения таких дефектов рекомендуется обратиться к ортопеду или физиотерапевту, которые подберут подходящие упражнения или ортопедические стельки.

Слабость поддерживающих мышц – еще одна причина повреждений. Если мышцы бедер и икр недостаточно сильны, они не могут эффективно защищать суставы. Упражнения, направленные на укрепление квадрицепсов, подколенных сухожилий и ягодиц, помогут избежать травм. Особенно полезны приседания, выпады и подъемы на ступеньки.

Не менее важно следить за состоянием обуви. Изношенные или неподходящие по размеру и форме кроссовки лишают стопы правильной поддержки, что создает дополнительное давление на суставы. Меняйте обувь каждые 300–500 километров, выбирая модели с хорошей амортизацией и поддержкой арки.

Напомним, ранее мы писали про 9 ошибок, которые разрушают гибкость тела после 50 лет

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Южнокорейские гиганты: какие иностранные марки автомобилей могут вернуться в РФ

Встреча с ветераном Великой Отечественной войны прошла в Теплом Стане

В столице начинает работу региональное отделение ...

Столичные бизнесмены расширяют деловые контакты с другими странами – выяснил МегаФон

Музыкальные новости

Уральская ТПП представила в Северном управленческом округе обучающие программы для промышленных предприятий

Безнаказанность Алиева и азербайджанских олигархов России: Москва вновь оплачивает бакинские счета

Менеджер Песни. Менеджер Релиза Песни. Менеджер вышедшей песни.

Арт Директор для Актера. Арт Директор для Профессионального актера.

Новости России

Более 70 произведений Анатолия Белкина представят на выставке в ЦСИ Az/Art

Разведданные из России способны спасти Трампа? СЕНСАЦИЯ! Новости. В.В. Путин, Д.А. Медведев, Илон Маск, Дональд Трамп. Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!

Офисных сотрудниц Москвы приглашают на кастинг конкурса «Мисс Офис – 2025»

Автовладельцы могут приобрести более 100 машино-мест в ЗАО на городских торгах

Экология в России и мире

Коллекция Valentino весна-лето 2025 (SS-2025)

Министр здравоохранения СК Ю.В. Литвинов провел личный прием граждан

Из Россию в Турцию запускают регулярный автобусный рейс с недорогими билетами: стали известны цены, маршрут и расписание

Личная охрана в Москве. Профессиональная личная охрана. Услуги личной охраны. 

Спорт в России и мире

Разгром за 33 минуты случился в первом матче Путинцевой

Неожиданный вылет Медведева, США обыграли Канаду на турнире НХЛ. Главное к утру

Кафельников призвал теннисистов бойкотировать матчи с Синнером

Александрова попала в топ-5 чемпионской гонки WTA.

Moscow.media

В Севастополе офицеры посетили торжественное мероприятие, посвященное годовщине вывода советских войск из Афганистана

Мечта коллекционера: редчайший классический Bentley появился в продаже в России

Барабанщик

Секрет профессионального ухода за кожей раскрыт: AIRY AROMA











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Более 70 произведений Анатолия Белкина представят на выставке в ЦСИ Az/Art

Как пополните, так и заработаете: «Выберу.ру» подготовил рейтинг вкладов с пополнением в феврале 2025 года

Синоптик спрогнозировала, когда в столице начнется метеорологическая весна

Автовладельцы могут приобрести более 100 машино-мест в ЗАО на городских торгах