Употребление правильных продуктов на завтрак позволит обеспечить бодрость и хорошее настроение на весь день. Главным компонентом утреннего приема пищи должен стать белок.
Об этом рассказала диетолог ФГБУ "НМИЦ эндокринологии" Минздрава РФ Татьяна Стрельникова. По ее словам, данное вещество позволит на долгое время обеспечить чувство сытости. Оно содержится в натуральных йогуртах, твороге и яйцах, передает KP.RU.
Также рекомендуется включить в утренний рацион овощи и цельнозерновые каши, поскольку в них содержатся медленноусвояемые углеводы. При этом стоит отказаться от употребления сахара. Продукт можно заменить ягодами или сухофруктами. Кроме того, нужно обратить внимание на правильные жиры: оливковое масло, орехи или семена, сообщает телеканал "360".
