Врач из австралийского города Мельбурн, штат Виктория, поделилась рекомендациями в видеосервисе TikTok. По словам девушки, прежде всего следует обратить внимание на причины желания. Если человек по время обеда съел малое количество углеводов, вероятность перекуса возрастает. Форд посоветовала следить за количеством сбалансированной пищи в своей тарелке.
По мнению девушки, главным источником углеводом служат гарниры — батат и бурый рис. Вторая причина желания сладкого — недоедание.
"Если в течение дня вы едите мало, вам захочется сладкого, чтобы быстро восполнить энергию", — пояснила эксперт.
Специалист убеждена, что недостаток сна также сказывается на гормонах голода грелина и лептина. Поэтому третьей рекомендацией она называет полноценный восьмичасовой сон. Исходя из того, что желание потреблять сладкое вызвано недостатком белка в организме, необходимо следить за его дефицитом.
