Сулим рекомендует включить в рацион продукты с низким содержанием сахара, соли, белой муки и насыщенных жиров. Основу дневного меню следует составлять из постного мяса, кисломолочных продуктов, рыбы, овощей и зелени. При выборе фруктов лучше отдавать предпочтение несладким плодам, а также допускается умеренное употребление ягод и цельного зерна. Важно употреблять пищу часто, до 6 раз в день, но в ограниченных порциях (не более 300 граммов) и тщательно пережевывать каждый кусочек.Тренер также отметила, что отказ от поздних перекусов способствует избавлению от «пивного» живота. Кроме того, рекомендуется сократить размер порций, подсчитывать калории, пить достаточное количество чистой воды и проводить разгрузочный день раз в неделю.Статья носит информационный характер, при возникновении проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.
