Теперь пожилые родители просто взлетают по лестнице: научил их легко подниматься без одышки
Мои родители всю жизнь живут в обычной «хрущевке» на пятом этаже — сверху, где лифта нет вообще. Им теперь больше 65 лет, и раньше подниматься было несложно, но с возрастом стало тяжелее, особенно после долгих прогулок или с сумками в руках. Переезжать они не желают, поэтому вопрос, как подниматься по лестнице, стал особенно важным. Источник информации: личный опыт и консультация мануального терапевта.
Я сам много раз обращался к мануальному терапевту из-за боли в спине. За год побывал у нескольких и на одном визите получил полезные советы. Врач объяснил мне три простых правила, которые помогают подниматься по лестнице без лишнего напряжения и отдышки, особенно пожилым людям. Я рассказал о них родителям, после чего они стали подниматься до квартиры без остановок, даже с тяжелыми покупками.
Советы очень просты:
• Держите спину ровно — это снимает нагрузку со спины и колен, помогает использовать ягодичные мышцы, которые сильнее и выносливее.
• Ставьте на ступень всю стопу, а не только носок. Так проще сохранять равновесие, включаются больше мышц.
• Поднимайте ногу выше ступеньки, примерно на 10-15см, и сразу переносите на нее вес тела в движении, а не стоя на месте — тогда идти будет легче и не так устанете.
Чтобы подниматься уверенно, достаточно идти прямо с ровной спиной, опускать на ступеньку всю стопу и немного выше поднимать ногу. Если несёте тяжелые сумки, старайтесь держать их равномерно в обеих руках. Эти советы быстро становятся привычкой и позволяют пожилым людям легче возвращаться домой.
Что еще стоит узнать:
- Смогут выдохнуть впервые спустя долгое время: Володина назвала два знака зодиака, которым станет легче в 2026 году
- Подоконник больше не сквозит при любом минусе за окном: справился даже без опыта – подробный алгоритм
- Новогодний салат "Снежные сугробы" – новый праздничный хит: принесет здоровье и изобилие в 2026 году
- Потратила 200 рублей, а пользы на миллион: купила коврик из FixPrice для обуви, а оказалось у него есть много других способов применения
- Пенсия в 2026 году взлетит сразу в 10 регионах России: до 50 тысяч