Опасно для жизни
Мандарины, характеризующиеся низкой калорийностью и высоким содержанием витамина C, являются ценным компонентом сбалансированного рациона питания. Тем не менее, как отметила нутрициолог центра «МОЖНО Есть» и преподаватель Московского института психоанализа Александра Порошина, во всем необходимо соблюдать меру. В интервью изданию «Лента.ру» она определила оптимальное количество этих фруктов для ежедневного употребления.
По словам специалиста, чрезмерное употребление мандаринов нежелательно, поскольку они содержат кислоты, способные вызывать раздражение слизистой оболочки желудка, особенно у людей, страдающих гастритом, рефлюксом или повышенной кислотностью. Кроме того, она подчеркнула, что цитрусовые являются потенциальными аллергенами, и избыточное количество мандаринов может спровоцировать нежелательную реакцию, даже при отсутствии выраженной аллергии у человека.
Согласно рекомендациям нутрициолога, детям следует употреблять 1-2 мандарина в день, в то время как взрослым рекомендуется 2-3 штуки (до 250 граммов). «Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять около 400-500 граммов овощей и фруктов ежедневно, но акцентирует внимание на важности разнообразия. Мандарины – это один из источников витаминов, но чрезмерное потребление какого-либо одного фрукта лишает рацион необходимого баланса. Целесообразно съесть 2-3 мандарина, а оставшуюся часть фруктового рациона дополнить яблоками, ягодами или другими доступными фруктами», — резюмировала Порошина.
Популярные социальные и полезные новости дня:
