Попробуйте, все работают
Лето в разгаре, и с каждым днем становится все жарче. Как же справиться с этой изнуряющей жарой и оставаться бодрым и энергичным? Британское издание The Sun собрало для вас много простых, но эффективных лайфхаков, которые помогут вам быстро охладиться.
• Проветривайте помещения: Открывайте окна, особенно вечером и ночью, когда температура воздуха понижается.
• Закрывайте окна: Если окна выходят на солнечную сторону, закрывайте их днем, чтобы не пропускать тепло в комнату.
• Используйте вентилятор: Поставьте перед вентилятором миску со льдом или бутылку с замороженной водой для создания прохладного воздушного потока.
• Прислушивайтесь к своему телу: Если вы чувствуете головокружение, головную боль или тошноту, немедленно перейдите в прохладное место.
• Оставайтесь в тени: Избегайте длительного пребывания на солнце, особенно в дневные часы.
• Следите за своим состоянием: Если симптомы не проходят в течение 30 минут, обратитесь к врачу.
• Шторы и жалюзи – ваши союзники: Держите шторы или жалюзи закрытыми днем, чтобы солнце не прогревало помещение.
• Прохладный пол: Горячий воздух поднимается вверх, поэтому попробуйте спать на полу или на прохладном коврике.
• Хлопок – ваш лучший друг: Выбирайте свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок, лен или шелк.
• Светлые тона: Избегайте темной одежды, в которой вы быстрее нагреетесь.
• Головные уборы и солнцезащитные очки: Не забывайте о головных уборах и солнцезащитных очках, чтобы защитить себя от солнца.
• Вода – ваш главный помощник: Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания, особенно во время физических нагрузок.
• Прохладные напитки: Холодная вода, чай или соки помогут быстро снизить температуру тела.
• Ополаскивание запястий: Охладите запястья холодной водой или приложите к ним пакет с замороженными овощами или льдом.
• Холодные компрессы: Прикладывайте холодные компрессы к шее, лбу и запястьям.
• Глубокое дыхание: Вдыхайте воздух через рот и выдыхайте через нос – это создаст охлаждающий эффект.
• Холодные ноги: Поместите ступни в таз с холодной водой или льдом на несколько минут, чтобы снизить температуру тела.
• Пересмотрите летний гардероб: Выбирайте свободную одежду из лёгких материалов и придерживайтесь светлых оттенков.
• Используйте солнцезащитный крем: Наносите солнцезащитный крем с высоким SPF, особенно перед выходом на улицу.
• Будьте осторожны во время активного отдыха: Следите за своим состоянием, если собираетесь заниматься спортом или активным отдыхом на природе.
• Купите портативный вентилятор: Маленький вентилятор, который можно носить в сумке, поможет быстро охладиться в любом месте.
• Повесьте мокрую простыню: Повесьте мокрую простыню перед окном, чтобы снизить температуру в помещении.
• Ешьте холодную еду: Отдайте предпочтение салатам, фруктам и другим холодным блюдам.
• Делайте холодный кофе: Заморозьте кубики льда из кофе и добавьте их в молоко или воду.
Следуйте этим простым советам, и лето станет для вас не испытанием, а приятным временем года!
