80% иммунных клеток живут в кишечнике: как это использовать

Несмотря на отсутствие универсального чудодейственного продукта, наука подтверждает существование пищи, способной значительно усилить иммунитет. Продукты, богатые пробиотиками, такие как кефир и натуральный йогурт, помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника, поскольку до 80% иммунных клеток сосредоточено именно там, что укрепляет защитные силы организма. Источники омега-3 жирных кислот и витамина D, включая жирную морскую рыбу и яйца, компенсируют недостаток солнечного света. Витамин D выступает в роли естественного активатора Т-клеток, которые борются с вирусами. Всемирная организация здравоохранения настоятельно советует ежедневно употреблять минимум 400 граммов свежих овощей и фруктов.

Напомним, 7 февраля 2026 года ученые выделили кефир и его «родственников» вроде биокефира и ацидофилина как самые полезные кисломолочные продукты для кишечника. Эти напитки дают больше всего живых пробиотиков, которые помогают увеличивать число полезных бактерий в кишечнике. Эксперты подчеркивали, что регулярное употребление таких продуктов подавляет патогенную флору, снижает воспаление и напрямую стимулирует иммунитет.