Забудьте всё что вы знали о смене белья — врачи раскрыли идеальный график для здорового сна и чистой спальни
Каждую ночь человеческое тело избавляется от миллионов ороговевших клеток кожи и выделяет значительный объем влаги. Эта смесь становится питательной средой для пылевых клещей и бактерий. Микроскопические организмы не кусаются, но продукты их жизнедеятельности часто провоцируют аллергические реакции, насморк и кожные раздражения.
Специалисты рекомендуют менять постельный комплект не реже одного раза в неделю. Если в доме живут питомцы или кто-то из семьи простужен, интервал стоит сократить до четырех дней. Свежая ткань помогает избежать появления "механического акне", которое возникает из-за трения кожи о загрязненную поверхность.
Особого внимания требуют наволочки, контактирующие с лицом и волосами. На них быстрее всего скапливаются остатки косметики, себума и средств для укладки. Гигиенисты советуют менять их чаще основного комплекта, особенно в жаркий период или при склонности к высыпаниям.
Для качественной очистки волокон важен температурный режим. Большинство патогенных микроорганизмов погибает только при стирке от 60 градусов. Последующее глажение горячим утюгом обеспечивает дополнительную стерилизацию и уничтожает грибковые споры.
Интересный факт: по данным исследователей, чистые простыни напрямую влияют на психологический комфорт. Люди, соблюдающие регулярный график смены белья, на 19% чаще довольны качеством своего ночного отдыха. Ощущение свежести помогает организму быстрее войти в фазу глубокого сна.