Достижение стабильного снижения веса возможно при соблюдении трех ключевых условий, утверждает врач-эндокринолог Инвитро Юлия Репникова в интервью РИА Новости. Она объясняет, что причина, по которой некоторые люди весят 100 килограммов, кроется в недостаточной физической активности, чрезмерном потреблении пищи и нарушении режима сна.
Репникова подчеркивает, что для правильного похудения необходимо регулярно принимать пищу каждые 3-5 часов, при этом ограничивая калорийность рациона. Она рекомендует придерживаться сбалансированной "гарвардской тарелки", где половину занимают овощи, четверть - мясо, четверть - гарнир, и общий вес порции не превышает 450 граммов.
Кроме того, врач отмечает, что у некоторых пациентов проблемы с лишним весом связаны с психологическими факторами. Поэтому в таких случаях, помимо правильного питания, физической активности и здорового сна, может потребоваться помощь психиатра или психолога для коррекции нарушений пищевого поведения. Сообщили РИА Новости.
