Оренбуржцам рассказали, как укрепить иммунитет и избежать ОРВИ весной

Чтобы снизить вероятность заражения ОРВИ и гриппом, специалисты советуют регулярно мыть руки, избегать людных мест и контактов с больными, а также использовать маски в общественных пространствах.

Не менее важен здоровый образ жизни: сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами и продуктами с витамином D, достаточный сон и регулярные прогулки на свежем воздухе.

Рацион должен быть разнообразным, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок и полезные жиры. Для восполнения дефицита витамина D весной рекомендуется больше находиться на солнце и употреблять жирную рыбу, икру, яйца и молочные продукты.

Кроме того, важно регулярно проветривать помещения и проводить влажную уборку. При первых признаках недомогания следует незамедлительно обратиться к врачу.