В новогодние праздники время лучше провести с семьей - поговорить, поиграть в настольные игры или просто поделиться воспоминаниями, тем более что крепкие связи - залог долголетия. Такую рекомендацию дал врач-невролог, психиатр Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета Руслан Исаев.
Невролог напомнил, что позитивные эмоции и нахождение радости в повседневной жизни оказывают значительное влияние на здоровье человека.
Исследования показывают, что испытывающие радость люди имеют меньшую вероятность развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет, а также обладают более крепкой иммунной системой. Кроме того, оптимисты живут на 11-15% дольше пессимистов и у них больше шансов дожить до 90-100 лет.
По словам Исаева, чтобы "переключить" настроение, можно перечитать любимые книги, пересмотреть любимые фильмы, например комедии, послушать доставляющую удовольствие музыку.
"Завтрак или обед можно превратить в небольшое развлечение, красиво уложив еду. Также полезно иной раз провести время за книгой или на скамейке в парке, чтобы очистить свой мозг от ментального мусора, - цитирует "Парламентская газета" психиатра. - Врач также рекомендует придумывать различные поводы для радости, пользуясь для этого любой возможностью, чаще гулять, стараться найти время на хобби и начинать свой день с небольшой физической разминки минут на 10-15".
Снизить уровень стресса, как отметил невролог, также помогают регулярные встречи с друзьями.
