Оптимальная температура в спальне – от 15 до 22 градусов. Причем комфортнее всего засыпать в прохладном помещении, когда активнее вырабатывается мелатонин – гормон сна.
Высокая температура может вызвать дисбаланс в организме в так называемой REM-стадии сна, когда мы уже видим сон, а головной мозг еще функционирует. В это время не работает потоотделение, и высокая температура приводит к сбою в работе систем.
