Почему болит сердце: нижегородцам рассказали о профилактике сердечных болезней.
Как сообщила главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Нижегородской области, главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая в рамках недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, каждому человеку просто необходимо иметь здоровое и хорошо работающее сердце.
"Сердце – главная мышца организма. Это мощный насос, который осуществляет продвижение живительной крови и лимфы по сосудам, питая кислородом и важными веществами другие органы. Сердце действует самостоятельно и не зависит от мозга, который управляет всеми остальными внутренними органами и мышцами. Сердечно-сосудистые заболевания – это группа болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят: гипертония, ишемическая болезнь сердца, болезнь сосудов головного мозга, болезнь периферических артерий, пороки сердца, кардиомиопатии, тромбоз глубоких вен нижних конечностей, эмболия легочной артерии и др. Инфаркт миокарда или инсульт могут сразу стать проявлением болезни без каких-либо предшествующих состояний в организме", - пояснила Наталья Савицкая.
В группе риска находятся люди с высоким артериальным давлением, повышенным уровнем сахара и холестерина в крови, нарушениями функции почек. Также в зоне риска и те, чьи близкие родственники тоже имели заболевания сердца.
"В 90% случаев причиной сердечно-сосудистых заболеваний является атеросклероз, который развивается не за один день, а на протяжении 10-15 лет. Атеросклероз артерий сердца и головного мозга – вот главная причина нашего нездоровья и нашей смертности! Это патологическое состояние, вызванное нарушением кровотока, из-за отложения холестерина на стенках сосудов и образования атеросклеротических бляшек. При поражении сосудов сердца возникает одышка и тяжесть в груди (стенокардия). При поражении сосудов головы – быстрая утомляемость, рассеянность, головокружение (гипертония). При поражении сосудов ног – боли и перемежающаяся хромота (облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей). А еще может произойти закупорка сосудов, затем кровоизлияние в бляшку и, как следствие, тромбоз и инфаркт", - рассказала специалист.
Чтобы избежать развития ССЗ, профилактику нужно начинать уже с детства: отказываться от вредных привычек, здорово питаться, проявлять физическую активность, а с возрастом уже обследоваться у врача.
"Для того, чтобы проверять и контролировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо знать: индекс массы тела (соотношение веса к росту), уровень артериального давления, уровень сахара крови и уровень холестерина. Необходимо придерживаться здорового сбалансированного рациона, богатого клетчаткой, и с пониженным содержанием жира. В рацион необходимо включать фрукты, овощи не менее 400 гр/день. В обязательном порядке контролируйте размеры порций", - подчеркнула спикер.
Отмечается, что для правильного питания подойдут: нежирное белое мясо, растительные масла, зерновые, бобовые, жирная рыба (например, семга, форель), орехи и в особенности яблоки. Витаминный комплекс также поможет снизить риск ССЗ.
Употребление соли необходимо снизить до минимума, так как это поспособствует избытку жидкости в организме, что сильно увеличивает нагрузку на сердце. Рекомендуется употреблять до 5 гр соли в день.
"Если вы уже не один раз безуспешно пытались похудеть, обратите внимание на свой образ и стиль жизни. Это поможет вам контролировать массу тела, нормализует обмен веществ и снизит риск возникновения патологий, которые являются следствием избыточного веса, поможет вам долгие годы оставаться активным и обеспечивать счастливое будущее для себя и своей семьи", - отметила специалист.
Также сосудам и сердцу необходима физическая нагрузка и постоянная тренировка. Для достаточно простой пешей ходьбы, на которую нужно потратить не меньше 40-60 минут в день.
Активного и пассивного курения нужно избегать, так как это негативно влияет на эндотелий - поверхностный слой клеток, который покрывает мелкие и крупные сосуды изнутри.
Необходимо посещать врача, так как только он сможет грамотно оценить риск возникновения инфаркта и инсульта, и предложить пути решения данных проблем. Также нужно следить за уровнем своего артериального давления. Если тонометр показывает 140/90, то это уже повод обратиться ко врачу.
"Провести обследование можно амбулаторно в достаточно короткий период времени. Контролировать уровень холестерина и глюкозы следует раз в год с тридцати пяти лет. Однако, если наследственность является неблагоприятной, проверки рекомендуется проводить с двадцати лет. Взрослые люди должны внимательно следить за уровнем артериального давления, ведь именно оно определяет во многом риск развития ССЗ", - подытожила Наталья Савицкая.
Ранее сообщалось, что серьезный вред организму наносят и другие вредные привычки помимо курения -
алкоголизм и
наркотики.
