Добавить новость

Заболевший актер Евгений Цыганов появился на премьере в медицинской маске

Психолог Голубева: между молодым мужчиной и женщиной старше возможна любовь

МВД: более 32 тысяч силовиков обеспечивали безопасность мероприятий на Крещение

Минтранс: Морспасслужба начала откачивать мазут из танкера «Волгонефть-239»





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Специалисты областного центра медпрофилактики рассказали как питаться, чтобы сохранить здоровый вес

Подсчёт калорий - это определенные формулы расчета, какое количество энергии нужно человеку. Они связаны с ростом, весом, возрастом человека и уровнем физической активности.

Сохранение здорового веса в основном зависит от питания. Количество употребленной энергии должно соответствовать количеству энергозатрат. Если вы стремитесь похудеть, необходимо создать небольшой дефицит потребляемых калорий в пределах 10-15%.

Как снизить вес и остаться здоровым ?

 Необходимо внедрять физические нагрузки. Не стоит идти в фитнес-зал, если вы раньше не занимались спортом. В таком случае повышается аппетит и есть риск поправиться ещё больше. Начать нужно с умеренной нагрузки 150 минут в неделю, разделенной на 3 или 5 дней. Постепенно нагрузку нужно довести до 300 минут в неделю.

 Придерживаться принципов правильного сбалансированного питания. Строгие диеты в долгосрочной перспективе в вопросе удержания достигнутых результатов абсолютно бесполезны. При сильном дефиците калорий организм резко теряет мышечную массу.

 Для сохранения уже достигнутых результатов рекомендуем включить в рацион "здоровую" еду - сырые овощи и фрукты, не менее 400 г в день.

 Есть продукты, которые приносят нам удовольствие, но наносят вред здоровью. В торте и мясе может быть одинаковое количество калорий, но необходимо помнить о питательных веществах. Торт не принесет нам необходимое их количество и не даст ощущения сытости.

 Необходимо полностью исключить сладкие газированные напитки. Алкоголь также ведет к набору веса, повреждению печени и поджелудочной железы.

Для снижения веса необходимо пересмотреть рацион, составить здоровую систему питания и придерживаться ей по жизни.

Помните: важно снижать вес правильно и обеспечить его устойчивость, а главное - остаться при этом здоровым!

 

Фото:   минздрав СО

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Фехтовальщица из Барнаула взяла серебро на юниорском чемпионате России

Известный нижегородский педагог Игорь Чапрак умер 19 января

Эскперт Бондарь назвал причину резкого роста тарифов ЖКХ

Экономическая мощь и безопасность: чем уникально Союзное государство

Музыкальные новости

В Новосибирске пройдет региональный отборочный тур фестиваля детского творчества «Добрая волна»

В Новосибирске пройдет региональный отборочный тур фестиваля детского творчества «Добрая волна»

Вдова Градского потребовала миллионную компенсацию за потоп в квартире

Маск поддержал бойкот интервью Джоковичем на Australian Open

Новости России

SHOT: Валерий Меладзе тайно вернулся в Россию перед стартом мирового турне

Жизнь по графику: куда завел энергетический кризис Молдавию и Приднестровье

Экономическая мощь и безопасность: чем уникально Союзное государство

Россиян предупредили об опасности переводов незнакомцам по номеру телефона

Экология в России и мире

Брюс Уиллис впервые за долгое время вышел в свет и заставил фанатов расплакаться: что произошло с актёром

Джиган сделал Оксане Самойловой сюрприз стоимостью более 22 миллионов рублей: видео

Дочь легендарного генерала Джамшида Нахичеванского передала оберег своего отца в дар Армении (Институту востоковедения РАУ)

Растяжение связок: как оказать первую помощь?

Спорт в России и мире

Павлюченкова высказалась о победе над Векич на Australian Open — 2025

Джокович о работе с Марреем: «Не вижу, чтобы он нервничал на моих матчах – у него такое же непроницаемое лицо, которое я видел последние 30 лет»

«Сучка». Уроженка Москвы отреагировала на поражение от Касаткиной на Australian Open

Русские девушки взяли реванш за финал Олимпиады-2024. Холодная месть Андреевой и Шнайдер в жаркой Австралии

Moscow.media

• https://dusil.org • Dusil Photography

Маршрут выходного дня: найти все фигурки Космонавтиков в Калуге

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

«Деловые Линии» рассказали о росте объемов авиаперевозок на 20% по итогам 2024 года











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Известный нижегородский педагог Игорь Чапрак умер 19 января

В Москве женщина получила год принудительных работ за нападение на контролёра

Барнаульская спортсменка - серебряный призёр юниорского первенства России по фехтованию

«Дом.РФ» отметил замедление роста цен на жилье в России третий год подряд