Нижегородский проктолог Антон Симонов назвал три привычных продукта, которые помогут улучшить работу кишечника. Слова врача в своем телеграм-канале «Бокал прессека» приводит главный редактор «Стационар-пресс» Алексей Никонов.
По словам специалиста, особого внимания заслуживает пища, в которой содержится клетчатка. Несмотря на то что в день необходимо съедать порядка 30 граммов этого компонента, многие не потребляют и половины от нормы.
Между тем, пищевые волокна очищают кишечник, повышают проходимость продуктов и улучшают выход кала. Кроме того, они сокращают риски развития колоректального рака.
Достаточное количество клетчатки – до 10 граммов на 100 г продукта – содержится в овсяной каше, фасоли и авокадо. Их потребление обеспечит стабильную работу кишечника.
«Также в сутки рекомендуется употреблять до 500 граммов овощей и фруктов», – добавил эксперт.
Ранее нижегородским спортсменам представили новый запрещенный список препаратов. Некоторые из них нельзя употреблять только в период соревнований, другие – все время.
Фото: pixabay.com
