Пить не меньше 2,5 литра воды и не наедаться посоветовали нижегородцам во избежание теплового и солнечного удара. Рекомендациями на время сильной жары поделились в региональном управлении Роспотребнадзора.
Чтобы защитить организм, необходимо меньше находиться под прямыми лучами солнца; носить светлую одежду из натуральных тканей и головной убор; употреблять не меньше 2,5 л питьевой воды; не заниматься спортом на улице при температуре выше +25. Также стоит отказаться от переедания и алкоголя, отдав предпочтение кисломолочным продуктам и овощам.
Особую осторожность следует соблюдать в период с полудня до 16:00. В это время нужно закрывать от солнца все участки кожи, использовать солнцезащитные средства и зонтики.
«Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового и солнечного удара, по возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день», - заключили в ведомстве.
Напомним, что особенно сильная жара придет в Нижегородскую область 3 и 4 июля. В эти дни температура воздуха может подняться до +36 градусов. В связи с этим нижегородские спасатели назвали восемь правил спасения от зноя.
