Врач-диетолог Екатерина Павлова рассказала о вредном режиме питания при похудении.
Многие диетологи рекомендуют желающим сбросить лишний вес есть по 6-7 раз в день небольшими порциями. Павлова отметила, что этот режим питания подходит далеко не всем, а только людям с заболеваниями ЖКТ.
«Возникает сложность, ведь когда ешь так часто, невольно начинаешь кушать маленькими порциями. Привыкаешь перехватывать на ходу, постоянно жевать. Основные приемы пищи сливаются с дополнительными перекусом», — сказала она, отметив, что в таком случае органы пищеварения работают без отдыха.
Эксперт посоветовала 4-разовое питание — три основных приема пищи и перекус.
«Когда человек привык есть один раз в день — ужинать и утром что-то перехватывать на ходу, то тут уже трех разовое питание будет хорошим шагом и достижением. Если же основные приемы пищи есть, нет серьезных погрешностей в режиме, мы можем сформировать стандартное пятиразовое питание. Перерывы между ними — 3 часа», — отметив, присутствие полноценного завтрака-обеда и ужина гораздо лучше, чем непонятное шестиразовое питание из постоянных приемов пищи.
Только при грамотно построенном режиме ЖКТ начнет работать как часы, улучшится кожа и уйдут лишние килограммы.
