Тренер Анна Белавина объяснила, как тренироваться на улице с наступлением осенних холодов. Она также рассказала о правилах для начинающих.
При правильной подготовке можно тренироваться в любую погоду, передал телеканал «Санкт-Петербург» слова тренера Анны Белавиной.
По словам специалиста, спорт на свежем воздухе поможет закалить организм. Это снизит вероятность заболеваний.
Одежда должна держать тепло и отводить влагу, подчеркнула эксперт. Разминку лучше делать дома, чтобы на улице сразу начать 15-минутную пробежку, которая подготовит тело к другим нагрузкам.
Тренер также отметила, что на улице можно делать упражнения на все группы мышц. Важно привносить разнообразие в упражнения, чтобы тренировка была увлекательной. Если раньше человек не бегал, то стоит по 10 минут наращивать количество времени на тренировку, посоветовала специалист.
Тренировку нужно завершать растяжкой, и лучше ее провести дома, заключила Белавина.
