В погоне за похудением многие отказывают в себе в употреблении жирных продуктов. Диетолог Кэтрин Джервасио составила рейтинг жирной еды, которая только помогает на пути избавления от лишних килограммов.
Диетолог Кэтрин Джервасио назвала десять продуктов, которые являются очень жирными, но на самом деле помогают при похудении, сообщает Газета.ru.
В тройку лидеров попали авокадо, орехи и оливковое масло. Эти хоть и жирные продукты отлично насыщают организм и способствуют хорошему обмену веществ. Дополнительно, их употребление снижает риск развития ожирения в будущем.
По мнению тренера по спортивному питанию Джевасио, дальше в списке расположились лосось и скумбрия. Эти виды рыбы поддерживают здоровье сердца.
Всем, кто на диете, следует обратить свое внимание на темный шоколад. Высокое содержание какао поможет избежать срывов на вредные десерты, а само лакомство станет им заменой с низким содержанием сахара.
В качестве источника белка, по мнению диетолога, подойдет сыр. Он обеспечит длительное чувство сытости, что поможет есть в целом меньше, особенно в период похудения.
Дальше в рейтинге оказались семена, содержащие в себе жиры и клетчатку. Они влияют на отсутствие переедания, все потому, что они достаточно насыщают человеческий организм, и из-за компактного размера могут стать отличным перекусом. После рейтинг диетолога предлагает обратить свое внимание на яйца: они содержат высококачественные белки и полезные жиры.
На девятом месте оказалась гранола. Диетолог предупреждает, что при включении ее в рацион при похудении важно внимательно изучать состав готово смеси. Это поможет избежать лишнего сахара и некачественного продукта.
Завершает список жирных продуктов для снижения веса высокопроцентный йогурт. Он содержит в себе пробиотики, кальций и белок, что показывает его питательность. Он отлично подходит в качестве питания для худеющих людей.
Ранее Neva.Today сообщала, что диетологи раскрыли рецепт идеального рациона.
