Доктор медицинских наук Ольга Бокерия рассказала, что всего одна утренняя привычка добавляется в жизнь человека лишнюю тревожность и негативно влияет на психику. Отказ от нее решит проблемы с внутренним покоем и самочувствием.
Врач-кардиолог Ольга Бокерия рассказала, какая вредная утренняя привычка способна усилить тревожность и негативно повлиять на психику человека. Информацией она поделилась в своем личном Telegram-канале.
Если сразу же после отключения будильника человек берет в руки телефон и погружается в него, то это нарушает естественный процесс просыпания мозга, уточняет доктор медицинских наук.
В норме есть четыре стадии, которые с момента пробуждения должен пройти человеческий мозг: тета-волны, дельта-волны, альфа-волны и бета-волны. Но если включить в утреннюю рутину телефон, то с начальной стадии происходит резкое переключение на финальную. Из-за того, что бета-волны соответствуют стадии бодрствования человека, организм впадает в состояние стресса от всего этого процесса.
Врач рекомендует соблюдать паузу в «общении» с телефоном сразу после подъема хотя бы в течение получаса. Такое же время желательно соблюсти перед сном.
Если заменить вредную привычку на более полезную, то организм избавится от ненужного стресса, общее состояние улучшится, а всякая тревожность уйдет в прошлое.
Ранее Neva.Today сообщала, что врач-невролог раскрыл секрет, как наладить режим и забыть о бессонных ночах.
