Набору веса могут способствовать привычки, которые вырабатываются во время приема пищи. Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал «Народным Новостям» о правилах, которых стоит придерживаться во время еды, чтобы не съесть лишнего.
Многие люди предпочитают во время еды смотреть телевизор или сидеть в телефоне. Но такие вредные привычки заставляют людей есть больше, чем нужно, уверен диетолог Михаил Гинзбург. По словам врача, таким образом человек отключает сознательные механизмы регуляции потребления пищи.
«Когда еда была редкой, скудной, человек, дорвавшись до еды, ел столько, сколько мог. Но этот механизм бессознательного избыточного потребления в современных условиях работает очень плохо. Сейчас еды много, она преимущественно жирная и сладкая. Во время еды нужно сохранять сознание, себя сдерживать и одергивать. Тогда потребление пищи будет умеренным», — рассказал Гинзбург.
По словам диетолога, любая привычка, которая отвлекает от контроля за едой, способствует набору веса. Это может быть разговор, чтение, просмотр фильмов или написание СМС. Гинзбург рекомендует всем смотреть за тем, что на тарелке, тщательно пережевывать, это поможет защитить от переедания.
«Когда мы едим и отвлекаемся, мы плохо пережевываем и быстрее глотаем. Поэтому мы едим больше, чем нужно. Поспешное питание плохо сказывается на пищеварении», — подытожил наш собеседник.
Ранее «Народные Новости» писали, что диетолог Соломатина предупредила об опасности резкого отказа от сахара.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях ✅ ВКонтакте ✅ Одноклассники ✅ Telegram ✅ Яндекс.Дзен
