Каждый пятый мужчина и каждая третья женщина в возрасте старше 50 лет страдают заболеваниями, вызванными нехваткой кальция. Диетологи перечислили ряд продуктов, способных помочь укрепить кости.
Высокое содержание кальция зафиксировано в молочных продуктах. Для укрепления костей нужно включить в рацион творог, натуральный йогурт или кефир. Полезное вещество содержится в орехах и сое. Некоторые виды фруктов и овощей богаты кальцием, сообщили диетологи.
Полезными свойствами обладает рыба и семена некоторых растений. Специальные препараты может назначить врач для восстановления уровня кальция. Элемент обеспечивает процесс сокращения мышц, а также влияет на работу сердца.Специалисты рекомендуют употреблять бобовые, так как они способствуют выработке коллагена и эластина.
