Сон является неотъемлемой частью долгой и здоровой жизни. Для поддержания иммунитета ночной отдых должен длиться не менее семи часов.
Москва, 17 января. Сон является неотъемлемой частью долгой и здоровой жизни. Для поддержания иммунитета ночной отдых должен длиться не менее семи часов.
Об этом сообщил руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин в эфире радиостанции «Говорит Москва». Сомнолог считает, что для полноценного отдыха вставать и ложиться необходимо в одно и то же время. Врач посоветовал отказаться от будильника.
«Основные правила здорового сна: фиксированное время пробуждения и засыпания и в рабочие и выходные дни. Мы имеем дело с нормой сна, которая составляет для большинства людей от 7 до 9 часов, и в этом случае он выполняет все основные свои функции», — пояснил Калинкин.
Одна из главных функций организма — поддержание иммунной системы на должном уровне. Недостаток сна увеличивает риск подхватить любую вирусную инфекцию на 250%, заявил доктор.
Ученые считают, что для полноценного отдыха важно не только количество сна, но и его качество. Чтобы просыпаться бодрым и отдохнувшим, нужно спать в правильной позе, подчеркивают исследователи сна.
