Для "мужского здоровья" крайне важно хорошее кровообращение в органах малого таза, отсутствие венозного застоя. Для решения этих задач в йоге есть так называемые перевернутые позы – это положения тела, в которых таз находится выше брюшной полости (живота), рассказала "Газете.Ru" инструктор ЛФК сети клиник "Клиника Фомина" Марина Осокина.
"Например, "поза березки", "поза плуга", "поза собаки лицом вниз", в данных положениях за счет действия гравитации происходит венозный отток от органов малого таза. Как правило, женщины эти упражнения любят и выполняют регулярно, а вот среди мужчин это редкость. В практике йоги есть специальное упражнение для мышц тазового дна – "мула бандха" (корневой замок). Она предполагает сокращение мышц промежности и подтягивание тазового дна в позе лотоса, то есть сидя. При умеренном выполнении данного упражнения усиливается кровообращение в тазовом регионе", – рассказала Осокина.
Также благотворно на кровообращение в области таза, нормальный тонус мышц тазового дна влияют дыхательные упражнения.
"Главной дыхательной мышцей нашего тела является грудобрюшная диафрагма. В свою очередь, дыхательная диафрагма относится к мускулатуре внутренних органов наряду с глубокими мышцами тазового дна, живота и поясницы. Выполняя дыхательные упражнения, мы улучшаем эластичность мышц тазового дна и кровообращение не только в области таза, но и общее. Помимо этого, дыхательные практики – это "мост" к борьбе с тревогой и стрессом, которые также негативно влияют на мужское здоровье", – отметила специалист.
